Zespoły ćwiczebne

Zapraszamy wszystkich chętnych do uczestnictwa w zajęciach w naszych stałych zespołach ćwiczebnych.

Aerobic – dla pań chcących poprawić swoją figurę, kondycję oraz koordynację ruchową, a także wzmocnić odporność swojego organizmu. Zajęcia odbywają się we wtorki, czwartki i piątki o godzinie 19.00

Cennik :
100,00 zł za 12 godzin zajęciowych w programie odchudzającym- prowadzi trener osobisty

80,00 zł za karnet 10 zajęciowy – aerobic

40,00 zł  za miesiąc w programie – zajęcia prozdrowotne III wiek

Dni i godziny zajęć- program odchudzający , aerobic
wt od 19.00
czw od 19.00
pt od 17.30 (lub sobota)

Opis zajęć: zajęcia praktyczne – aerobik (w tym zajęcia wzmacniające, rozciągające, korygujące postawę, choreograficzne, z przyrządami np. piłki), terenowe- Nordic Walking oraz teoretyczne- konsultacje na temat zdrowego żywienia.

Konsultacje żywieniowe, na których rozwiejemy wszelkie wątpliwości dotyczące np. spożycia tłuszczy, nawodnienia czy diety niskowęglowodanowej. Oprócz tego sprawdzimy, czy obecna dieta jest dobrze zbilansowana oraz czy warto stosować suplementację.

Opis poszczególnych zajęć:

Nordic Walking– nauka prawidłowego chodzenia, ćwiczenia przygotowawcze i marsze terenowe. Efekt: wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych oraz intensyfikacja procesu odchudzania.

Body Shaping – zajęcia wzmacniające, kształtujące i ujędrniające wszystkie partie mięśniowe. Opierają się tylko na podstawowych krokach aerobiku, nie łączonych w układy. Są proste, intensywne i skuteczne.

TMT (Total Muscle Training) – najaktywniejszy trening fitness dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania. Polega na wykonywaniu prostych kombinacji ćwiczeń, przeplatanych biegiem, które angażują wszystkie partie mięśniowe oraz poprawiają wydolność organizmu.

Zdrowy kręgosłup – zalecane szczególnie dla osób początkujących, uczą poprawnej postawy ciała i techniki ćwiczeń. Wzmacniają przede wszystkim mięśnie grzbietu, brzucha, zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa.

Dance aerobik – godzina wspaniałej tanecznej zabawy pozwala nie tylko na poprawienie krążenia, kondycji i koordynacji ruchowej, ale także na spalenie zbędnych kalorii oraz poprawienie koncentracji i samopoczucia.

Fat burning – uczestnicy tych zajęć wykonują proste ćwiczenia, również z przyrządami. Tajemnicą sukcesu jest bowiem taki trening, który pozwala utrzymać stałe tętno 120-130 uderzeń na minutę, bo wtedy najłatwiej pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej.

III wiek – gimnastyka zdrowotna dla pań i panów w szczególności po 50-tym roku życia, wzmocnienie organizmu, poprawienie kondycji oraz ogólne podniesienie sprawności, wzmocnienie mięśni co powoduje zmniejszenie bóli okolic kręgosłupa. Zajęcia odbywają się w poniedziałki, środy i piątki o godzinie 09.00 i 10.00.  oraz wtorki i czwartki o godzinie 18.00

Mini siłownia – można korzystać od poniedziałku do piątku w godzinach od 16.00 do 20.00

Wymienione zajęcia odbywają się w sali Klubu Spółdzielczego Nasza Praca przy Al. Armii Krajowej 66 B.

III wiek – hatha-yoga – ćwiczenia wzmacniające ciało i ducha odbywają się w poniedziałki i środy o godzinie 20.00

Wymienione zajęcia odbywają się w sali Klubu Spółdzielczego CSM Nasza Praca przy ul. Broniewskiego 3.

Ośrodek aktywności ruchowej dla osób z problemem nadwagi i otyłości. Zajęcia we wtorki i czwartki o godz. 19.00.
Opłata miesięczna za zajęcia 60 zł.

Dodaj komentarz